Eviter le rhume, découvrez tous nos conseils

Les différences de températures en automne favorisent l’apparition d’un rhume. On oscille entre soleil et chaleur ou temps gris et froid. Avec tout ça, on ne sait plus où donner de la tête, et on ne sait pas trop comment s’habiller. Cela fait donc qu’on a parfois des chauds-froids, idéal pour cette infection virale. Voici nos conseils pour éviter le rhume !

Comment éviter un rhume ?

On préférerait s’en passer. Eternuements, nez qui coule, gorge qui gratte… Un rhume n’est vraiment pas agréable. En plus des symptômes habituels, le rhume nous donne souvent mal à la tête, on se sent fatigué, stressé et complètement à plat. Adieu motivation et volonté. Alors plutôt que de risquer de passer une semaine au fond du lit, on fait en sorte d’éviter ce vilain rhume !

Dormez. Lorsqu’on vous êtes fatigués, vous attrapez les virus beaucoup plus facilement que d’ordinaire. Vous êtes plus fragiles. La première étape pour éviter le rhume est d’écouter les signes de la fatigue qui se manifestent à vous. Faites donc une sieste !
Hydratez vous. L’hydratation est la clé d’une bonne santé pour votre corps. Nécessaire, elle est importante pour votre peau, votre visage, pour votre qualité de sommeil… mais aussi pour vous protéger des microbes. En automne, favorisez les thés et les tisanes.

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Faites le plein de vitamines. Il n’y a pas de secret, pour un corps et un esprit en forme, les vitamines sont essentielles. Profitez-en pour faire une cure de vitamines et rebooster votre santé !
Pratiquez une activité physique. Régulièrement. Bouger et faire du sport vous permet de stimuler le système immunitaire. Alors marchez, courez, bougez.
Détendez-vous. Faites des séances de relaxation, éliminez le stress. Vous pouvez faire du yoga par exemple, en plus de vous détendre, vous réaliserez votre séance de sport en même temps. Le stress n’est pas bon pour votre santé; il impacte les défenses immunitaires.

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Lavez-vous les mains. Cela peut paraître être un geste anodin, mais il est important de se laver les mains fréquemment avec de l’eau et du savon, ou une solution désinfectante à base d’alcool. Toutefois, n’en abusez pas trop au risque d’assécher vos mains.

Comment se débarrasser d’un rhume ?

Il est trop tard pour éviter le rhume et vous l’avez déjà attrapé ? Voici nos conseils pour s’en débarrasser rapidement sans passer trop de temps à plat et au fond du lit.

Commencez donc par vous hydrater. Buvez des liquides chauds. Ils ont pour effet de dégager les sinus. Vous commencerez donc par déboucher votre nez.

Restez au chaud et reposez-vous. Vous n’allez pas faire des miracles alors que vous n’êtes pas en pleine forme. Attendez donc d’être rétablis avant de vouloir vous remettre au travail !

Ne surchauffez pas trop la chambre et veillez à bien l’aérer; le contraire favoriserait le développement des microbes qui se sentent si bien là où ils sont.

Enfin, si les symptômes persistent plus de dix jours, allez consulter un médecin ou un pharmacien qui vous donnera les indications afin de vous débarrasser de votre rhume.

Attention, un rhume est contagieux. Si vous voulez éviter le rhume d’aller voir vos amis ou les membres de votre famille, évitez les contacts.