6 astuces pour perdre du poids
L’été arrive et vous vous rendez compte que les soirées raclettes et fondues commencent un peu à se voir sur votre petit ventre pas très hâlé. Pas de panique, on est tous passés par là (après tout on adore le fromage).
Pour qu’on puisse de nouveau rentrer dans ce maillot de bain qui nous va si bien, on adopte un nouveau style de vie et on suit ces 6 astuces pour perdre du poids facilement sans en faire trop. Le but n’est pas de ressembler aux mannequins de magazines photoshoppées mais bien de se sentir à l’aise dans son corps, alors c’est parti !
1. On se bouge un peu tous les jours
Pour perdre du poids et s’amincir, rien ne vaut la marche à pied. Contrairement à ce qu’on pense, la course ou le running n’est pas toujours la meilleure des solutions. Nombreuses sont les personnes qui pensent que la marche est moins efficace à la perte de poids par rapport à la course mais détrompez-vous. 20 mn par jour pendant les sept premiers jours puis 30mn par jour dès le huitième. On passe à 1h par jour en cas de stagnation de poids.
En plus de vous faire perdre du poids petit à petit et de vous amincir au fur et à mesure, marcher augmentera votre cardio. Fini d’être à bout de souffle au bout de quelques mètres à marche rapide !
2. On réduit le stress
Saviez-vous que l’ennemi numéro 1 de votre perte de poids était votre capacité à être stressé ou anxieux ? Le stress joue un grand rôle dans votre processus d’amincissement. Plus vous êtes stressé, plus vous aurez du mal à éviter les fringales liées au stress.
Vous vous réfugiez dans la nourriture (nous aussi on aime le chocolat mais quand même !) et forcément, tous vos efforts partent en fumée quand votre bouche touche ces vilains gâteaux au chocolat. Alors pour éviter tout ça on se calme grâce aux huiles essentielles et aux Fleurs de Bach qui réduisent l’anxiété.
Et en cas de vraie fringale justifiée (non dominée par le stress) on se fait un goûter healthy ou un délicieux smoothie aux fruits !
3. On boit beaucoup
Le corps a besoin d’être hydraté. Encore plus si vous bougez beaucoup pendant la journée ou lorsque vous pratiquez une activité physique (ce qu’on ne peut que conseiller si vous souhaitez booster votre perte de poids). Pour un bon fonctionnement des reins, n’oubliez pas de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour, sous différentes formes si vous avez du mal avec l’eau. Thé, tisanes, café, eau aromatisée… Tout est bon pour vous faciliter une bonne hydratation !
4. On adopte la vitamine C
Il semblerait que les personnes qui carburent à la vitamine C soient généralement plus minces. Cette vitamine est en effet indispensable à la fabrication de la carnitine, substance qui brûle les graisses. En prenant 500mg de vitamine C par jour, on éliminerait quatre fois plus de graisse lors d’un exercice physique. Plutôt pas trop mal pour votre session fitness du soir. Alors on mixe orange, kiwi, cassis pour un délicieux cocktail.
5. Comptez vos calories
Vous ne le savez peut-être pas mais notre corps a besoin d’un certain nombre de calories pour être « calé ». Une femme a besoin de 1800 à 2500 calories par jour selon sa taille, son poids et son activité physique. Vous pouvez facilement vérifier le nombre de calories que vous mangez chaque jour grâce à des applications mobiles telles que Le Secret du Poids.
6. Il n’y a pas de mal à avoir un coup de pouce
Certaines aides sont meilleures que d’autres. Parmi ces 6 astuces pour perdre du poids nous vous conseillons de vous aider de compléments alimentaires qui réduiront la sensation de faim ou qui augmenteront l’effet de satiété. Vous pouvez consulter tous nos produits spécial minceur sur notre site.
Ces 6 astuces ne sont pas miraculeuses. Elles vous aideront à perdre du poids et à vous amincir à condition d’avoir une alimentation équilibrée à côté et un minimum d’activité physique régulière. On vous attend sur la plage cet été !